Chrípka

Jedná sa o jednu  z veľmi častých infekcií počas prechodného ročného obdobia jesene a jari. Chrípkový vírus sa každoročne dokáže zmeniť a stále znova ohrozovať naše zdravie aj životy. V prípade nedoliečenia ochorenia nás dokáže ohroziť aj vážnymi zdravotnými komplikáciami.

3 fakty o chrípke, ktoré by mal poznať každý:

  1. Chrípka nie je neobvyklá choroba – zvykne potrápiť okolo 200-tisíc Slovákov ročne, čo je okolo 13 % zo všetkých akútnych respiračných ochorení.
  2. Chrípka nie je bežné prechladnutie, ktoré možno len tak „vychodiť“ – v takom prípade hrozia vážne komplikácie, ako napríklad zápal pľúc či zápal srdcového svalu.
  3. Chrípka dokáže zabíjať – len na Slovensku v roku 2009 zomrelo kvôli chrípke a jej podobným ochoreniam 71 ľudí.

Jedinou vedecky overenou prevenciou proti chrípke je očkovanie. Každoročne sa obsah vakcíny mení podľa toho, ako odborníci predpokladajú vývoj chrípkových vírusov. Očkovanie je nevyhnutné najmä pri starších ľuďoch, deťoch a ľuďoch s chronickými ochoreniami. O detailoch očkovania aj prípadných nežiaducich účinkoch sa poraďte s vaším lekárom.

Dokážeme sa chrípke vyhnúť ? Chrípka patrí k tzv. kvapôčkovým infekciám. Šíri sa kýchaním, kašľaním, rozprávaním, ale aj priamym kontaktom, napríklad podávaním rúk či bozkávaním. Z toho vyplýva prevencia pre chrípkové obdobie:

  • dodržiavať základné hygienické zásady –  pravidelné, pedantné umývanie rúk,
  • vyhýbanie sa blízkemu kontaktu s chorými ľuďmi,
  • obmedzenia cestovania v MHD,  pobytu v nákupných centrách, v kinách počas  epidémii chrípky, minimalizovanie návštev klimatizovaných interiérov s vysokým výskytom ľudí, pokiaľ to je možné,
  • pravidelné vetranie doma i v práci,

Chrípka = riziko vážnych komplikácií

Silnou zbraňou chrípky je jej schopnosť vyvolať sprievodné zdravotné komplikácie.

  1. komplikácie u nedoliečených pacientov. Podcenenie liečby a nevyležanie chrípky a veľmi rýchle následné športovanie, môže viesť k prepuknutiu tzv. vírusovej myokarditídy – zápalu srdcového svalu.
  2. komplikácie u rizikových pacientov. Dospelí nad 65 rokov, deti mladšie ako 2 roky, tehotné ženy, ženy do 2 týždňov od ukončenia tehotenstva, ľudia s chronickými chorobami ako, napr. priedušková astma, chronické pľúcne ochorenia,  choroby srdca,  poruchy obličiek, pečeňové poruchy, neurologické ochorenia, poruchy nervovej sústavy, ľudia s oslabeným imunitným systémom v dôsledku choroby alebo liekov (napr. ľudia s HIV alebo AIDS, rakovinou).

 

Ako si poradiť s chrípkou?

  • Dostatočným prísunom vitamínov, najmä vitamínu C a stopových prvkov, ako napr. zinok, selén.
  • Dostatočný pitný režim – pitie veľkého množstva vody, teplých bylinkových čajov, ovocných štiav a džúsov  pre  zabránenie dehydratácie – aspoň 2 litre/denne. Vhodné sú tekutiny vlažné, ktoré pri horúčke pomáhajú ochladzovať organizmus.  Dostatok tekutín pomáha uvoľňovať sekréty z dýchacích ciest a zrážať zvýšenú teplotu.
  • Med – samostatne, alebo trojboj: cesnak + med + citrón, prípadne zázvor.  Pri všetkých prírodných produktoch  treba dávkovať najskôr malé množstvá a sledovať reakcie, aby nedošlo k alergickej reakcii!
  • Cibuľa cibuľový čaj, cibuľový sirup pre lepšie vykašliavanie hlienov.
  • Bylinky
    • Echinacea–  prít. značná antibiotická aktivita, a to nielen proti baktériám, ale aj proti niektorým vírusom.
    • Skorocelový sirup – tlmí suchý, dráždivý kašeľ.
    • Lipový čaj – podporuje imunitu aj dýchacie cesty, na vypotenie pri teplote
    • Šípkový čaj – prevencia, ale aj počas liečby
    • Šalvia– silný odvar na kloktanie pri zápaloch hrdla, angíne
    • Rakytníkový čaj – posilňuje imunitný systém
    • čaj Lapacho – antivírová aktivita voči rôznym pôvodcom chrípky
    • čaj z mäty piepornej, má antibakteriálne účinky
    • čaj z rumančeka kamilkového,  má protizápalové účinky, výborný na naparovanie dýchacích ciest
    •  čaj z anýzu , spoľahlivo zmierni príznaky chrípky.
  • Zázvor –  antibakteriálny a antivírusový efekt– bráni množeniu sa baktérií a vírusov
  • Užívanie výživových doplnkov
    • beta-glukan – posilňuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu a pomáha výrazne zlepšiť kvalitu našej imunitnej reakcie proti baktériam a vírusom.
    • colostrum – imunomodulátor biologického pôvodu – napomáha pri prevencii, urýchľuje regeneráciu a podporuje imunitný systém.

Antivírusové lieky fungujú najlepšie proti chrípke vtedy, ak liečbu začneme do 2 dní od nakazenia sa. Keďže úvodné príznaky chrípky sú podobné bežnému prechladnutiu, málokedy sa podarí v tomto termíne antivirotikum nasadiť. Neskôr sa už používajú len u vážne chorých pacientov s rôznymi chronickými ochoreniami.

Vhodné stravovanie pri chrípke môže liečbu uľahčiť a urýchliť. Jedálniček by mal byť doplnený látkami, ktoré pri boji s vírusovým ochorením zvýšene spotrebovávate a zároveň nepreťažujú organizmus. Významnú časť jedálničku pri chrípke by mala tvoriť  zelenina a ovocie,  najlepšie čerstvé, tepelne neupravované, aby ste z nich vyťažili čo najviac vitamínov. Výborné sú zeleninové šaláty, ktoré si môžete dať s jogurtovou zálievkou, ktorá vám doplní probiotické baktérie, dôležité pre správne trávenie. Minerály doplníte mäsovými a zeleninovými  vývarmi, ktorými  doplníte potrebné živiny, dodáte telu tekutiny, minerály a soli, ktoré odchádzajú pri potení.

 

 

Čomu sa vyhnúť?

Ak sa chorému vráti chuť do jedla, často podľahne takmer všetkému, vrátane sladkostí či mastných a slaných jedál. A to je jedna z najväčších chýb. Veľa potravín vie spomaliť zotavenie z choroby, keďže neposkytujú potrebnú výživu pre zdravie.

Potraviny, ktoré spomaľujú zotavenie z chrípky:

  • Sladidlá (cukor).
  • Alkohol a káva  – spôsobujú dehydratáciu.
  • Vyprážané alebo príliš korenené jedlá – počas choroby môžu spôsobiť ešte väčšiu nevoľnosť.
  • Syr, mlieko, maslo a iné mliečne výrobky – môžu vytvoriť hlien v nose a v krku, čo je doslova živnou pôdou pre vírusy.
  • Soľ – dehydratuje telo.

Športovať či nešportovať ?

Športovanie a tréning  by mali byť pri chorobe druhoradé. Cvičenie spôsobuje akútne zníženie aktivity imunitného systému a  imunitnej odolnosti. Niekedy sa prechodené prechladnutia môže skončiť komplikáciami ako ochorením srdca, kĺbov a obličiek, prípadne rozvojom chronického únavového syndrómu v dôsledku nezvládnutej vírusovej infekcie.

Po infekcii:
Prechodené choroby sú tak trochu ako časované bomby a môžu sa vrátiť ako bumerang a potom prebiehať s ešte horším priebehom. Preto sa treba k tréningu po infekcii vrátiť až po úplnom odznení príznakov.

  1. Tréning začať po dobratí liekov, minim. po dvoch dní bez teplôt.
  2. Keď začnete, treba trénovať na začiatku v miernom tempe. Pri intenzívnom tréningu sa môže ochorenie veľmi často vrátiť s dlhodobejším priebehom.
  3. Pri tréningu je vhodné sledovať tepové frekvencie. Ak zistíte zvýšený tep, oproti vášmu normálu, môže ísť o signalizáciu nedoliečenej infekcie a vtedy je lepšie prestať alebo úplne skončiť s tréningom.

Športovci oproti bežnej populácii majú výhodu v dôsledku vylučovania endorfínov pri záťaži, teda zvýšene  tolerujú bolestivé podnety  s ich lepším znášaním. Táto vlastnosť je v živote často výhodná, ale pri chorobe sa niekedy môže stať veľkou nevýhodou športovcov a môže sa obrátiť proti nim. Športovci  by teda mali počúvať signály svojho tela a aj v prípade ľahšej infekcie poskytnúť organizmu dostatočný čas na regeneráciu. V prípadne prehnanej záťaže pri ochorení, kedy je organizmus oslabený sa môže dostať do stavu, z ktorého sa bude zotavovať ďalšie dni, týždne, niekedy možno až mesiace.